Vrouw 46 jaar

11 keren adem- en ontspanningstherapie

Client heeft zich op eigen initiatief tot mij gewend

Van februari tot juni: fysiotherapie voor rug, vanaf september fysiofitness

klachten/probleemstelling

effect

1adembeperking in borst/keelgebied bij sommige yogahoudingen

2 pijn in onderrug

3 pijnlijke gewrichten

Nijmeegse vragenlijst: 19

sterk verbeterd

sterk verbeterd

sterk verbeterd

er is geen onderzoek gedaan m.b.t. de ademklacht.

Cliënt heeft een bekkenscheefstand.

emotionele handicap van haar zoon

onzekerheid over continuering baan van echtgenoot

het (nog) niet beschikken over een rijbewijs

overgewicht

Zitoefeningen: links/rechts; voor/achter, voeten drukken: voelt zich daarna meer geaard; voelt zich daarna meer zichzelf

Zit,hoorbaar ademen: Oefening helpt om inademing in romp toe te staan.

Uitdrukking gezicht: oefenen met innerlijke glimlach doet haar minder boos voelen en relativeren

Stand, staan: ze voelt zich zwaarder, steviger staan hetgeen haar meer vertrouwen geeft

zit, voor/achter + hoofd begeleiden: adem wordt rustiger en dieper . Adem komt hoger, voelbaar achter borstbeen en wordt daar steeds minder als ‘angstg’ ervaren.

Ruglig, 1^e rib mobiliseren: voelt meer ontspanning in buik en maaggebied; hoofd voelt lichter op romp; voelt zich rustiger in hoofd

Lichaamsbewustwording: voelt dat ze gewicht niet gelijk verdeelt over beide voeten ; wordt zich bewust van te hoge bilspanning en gering lichaamsgevoel in benen en voeten

Cognitieve herstructurering bewust van noodzaak om regelmatig te ‘zitten’; idee losgelaten dat alleen buikadem ontspannend is; idee losgelaten dat ontspanning altijd ‘heerlijk’ is en veranderd in ‘ontspanning kan confronterend zijn’

Functionele ademhaling: adembeweging voelbaar in groter deel van lichaam; inademtijd neemt toe; adem wordt rustiger en dieper, ook in de borst

Aandachtverschuiving: voelt zich (soms) rustiger; door ‘innerlijke glimlach’ kan ze beter relativeren

Spanningsvermindering:schouders voelen zwaarder; ze voelt zich zwaar, steviger en opgerichter staan

Er is meer inzicht ontstaan in eigen functioneren waardoor ze belangrijke beslissingen heeft kunnen nemen t.a.v. afvallen en yogadocentschap. Adembeperking was in hoge mate volg van overspanning en is hanteerbaar geworden.; rug- en gewrichtsklachten waren ten dele gevolg van overspanning. Interne zelfregulatie is toegenomen.

niveau van overspanning:

in balans, praktisch alle instructies lukken goed