M. leeftijd: 36 jaar, architect, duitse nationaliteit.

8 keren adem- en ontspanningstherapie in 5 maanden

Setting/verwijzing:

In particuliere praktijk – verwezen door huisarts voor HVS. Ook gesprekken met (eerstelijns)psycholoog

Paniekaanvallen

Vermoeidheid

Spanningen in het lichaam

Nijmeegse vragenlijst score 21

Verdwenen

Verbeterd

Sterk verbeterd

Paniekaanvallen

bbeperkende voorwaarden:

paniekaanvallen geven sterke fight en flight reaktie. Slaapt daardoor slecht en voelt zich zeer gespannen (verkrampte ledematen). Functioneert moeizaam op het werk – werkdruk is te hoog.

Oefent bijna elke dag – hij voelt zich stabieler, helderder, energieker:

Aandacht verzamelen in lig of zit gecombineerd met hoorbaar uit geeft rustgevoel en zwaarte.

Zit links/rechts en zit voeten drukken , lig voeten trekken/duwen en stand gewicht verschuiven geven gevoel van "eenheid" en "compactheid

.

Na wervelkolom schommelen voelt hij zich compact, ligt dieper en staat zwaar. Er is meer adembeweging

Lich.bewustwording: merkt dat de vermoeidheid en spanningen in het lichaam veel meer aanwezig zijn dan hij eerst dacht. Ervaart de uitwerking van de werkdruk op het lichamelijk en emotioneel functioneren.

Spanningsvermindering: aandacht verzamelen en hoorbaar uit doen spanning afnemen, ook in moeilijke situaties.

Functioneel ademen: adem is meer voelbaar in de buik en voller.

Herstel van evenwicht: voelt zich completer, helderder en energieker.

Cogn. herstructurering: komt meer voor zichzelf op – herkent spanningen in moeilijke situaties.

De oefeningen hebben tot afname van de paniekaanvallen geleid en een energieker gevoel gegeven (toegenomen interne zelfregulatie)

Dit resulteerde in het inzicht, dat het omgaan met de werkdruk (de deadlines) aangepakt moest worden. Hij zocht een andere baan (externe zelfregulatie)

Dit is en was in balans. Bijna alle oefeningen lukten vanaf het begin en dit verklaart mede het goede effect.